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| Pb. Junio - Congregação Boa Vista II |
TEXTO ÁUREO
"Quando ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai." ( Fp 4.8)
VERDADE PRÁTICA
O cristão sábio e prudente preserva sua mente, tornando seus pensamentos obedientes a Cristo.
LEITURA BÍBLICA EM CLASSE: Filipenses 4. 8, 9; 2Corintios 10. 3-5
INTRODUÇÃO
O inimigo pode construir "fortalezas" mentais — crenças ou padrões de pensamento que escravizam a mente. A vitória envolve derrubar essas fortalezas.
“As pessoas que têm a mente controlada pela natureza humana acabarão morrendo espiritualmente; mas as que têm a mente controlada pelo ESPÍRITO de DEUS terão a vida eterna e a paz.” Romanos 8:6
“E a paz de DEUS, que ninguém consegue entender, guardará o coração e a mente de vocês, pois vocês estão unidos com CRISTO JESUS.” Filipenses 4:7
· Renovação da mente:
Para combater a batalha mental, é necessário renovar a mente para que ela seja transformada pela palavra de DEUS. Isso envolve uma mudança de pensamento para alinhar-se com os princípios divinos.
“Pois, assim como Eva foi enganada pelas mentiras da cobra, eu tenho medo de que a mente de vocês seja corrompida e vocês abandonem a devoção sincera e pura a CRISTO.” 2 Coríntios 11:3.
“É preciso que o coração e a mente de vocês sejam completamente renovados.”
Efésios 4:23
“E, de acordo com o evangelho que eu anuncio, assim será naquele dia em que DEUS, por meio de CRISTO JESUS, julgará os pensamentos secretos de todas as pessoas” Romanos 2:16
E também: "O Senhor sabe que os pensamentos dos sábios não valem nada."
1 Coríntios 3:20
“Porque é de dentro, do coração, que vêm os maus pensamentos, a imoralidade sexual, os roubos, os crimes de morte, Marcos” 7:21
· Como vencer:
· Leve todo pensamento cativo: Tome a decisão de questionar e rejeitar pensamentos negativos, de medo ou dúvida que não vêm de DEUS. Pergunte-se se o pensamento glorifica a DEUS e edifica sua fé. Se não, expulse-o em nome de JESUS.
“Ame o Senhor, seu DEUS, com todo o coração, com toda a alma, com toda a mente e com todas as forças." Marcos 12:30
“e também todo orgulho humano que não deixa que as pessoas conheçam a DEUS. Dominamos todo pensamento humano e fazemos com que ele obedeça a CRISTO.” 2 Coríntios 10:5
· Foque no que é bom: Medite em coisas que são verdadeiras, nobres, justas, puras, amáveis e de boa fama
“E a paz de DEUS, que ninguém consegue entender, guardará o coração e a mente de vocês, pois vocês estão unidos com CRISTO JESUS. Por último, meus irmãos, encham a mente de vocês com tudo o que é bom e merece elogios, isto é, tudo o que é verdadeiro, digno, correto, puro, agradável e decente.” Filipenses 4:7,8).
· Use a autoridade espiritual: A Bíblia ensina que os cristãos têm autoridade para rejeitar os pensamentos do inimigo.
“Para terminar: tornem-se cada vez mais fortes, vivendo unidos com o Senhor e recebendo a força do seu grande poder. Vistam-se com toda a armadura que DEUS dá a vocês, para ficarem firmes contra as armadilhas do Diabo. Pois nós não estamos lutando contra seres humanos, mas contra as forças espirituais do mal que vivem nas alturas, isto é, os governos, as autoridades e os poderes que dominam completamente este mundo de escuridão. Por isso peguem agora a armadura que DEUS lhes dá. Assim, quando chegar o dia de enfrentarem as forças do mal, vocês poderão resistir aos ataques do inimigo e, depois de lutarem até o fim, vocês continuarão firmes, sem recuar. Portanto, estejam preparados. Usem a verdade como cinturão. Vistam-se com a couraça da justiça e calcem, como sapatos, a prontidão para anunciar a boa notícia de paz. E levem sempre a fé como escudo, para poderem se proteger de todos os dardos de fogo do Maligno. Recebam a salvação como capacete e a palavra de DEUS como a espada que o ESPÍRITO SANTO lhes dá.
¹⁸ Façam tudo isso orando a DEUS e pedindo a ajuda dele. Orem sempre, guiados pelo ESPÍRITO de DEUS. Fiquem alertas. Não desanimem e orem sempre por todo o povo de DEUS. E orem também por mim, a fim de que DEUS me dê a mensagem certa para que, quando eu falar, fale com coragem e torne conhecido o segredo do evangelho.” Efésios 6:10-19
I. UMA VISÃO INTRODUTÓRIA
1. A experiência de Adão e Eva - Apesar de sucinto, o relato de Gênesis 3.1-6 demonstra que houve um tempo de comunicação entre Eva e a serpente, durante o qual a mulher elaborou alguns pensamentos acerca da árvore da ciência do bem e do mal. Foi o seu imprudente diálogo com a serpente que a levou a pensar o que não devia. O apóstolo Paulo explica que a mulher foi enganada (1 Tm 2.14), ou seja, ela iniciou a conversa com um entendimento e passou a ter outro. Experimentou a alteração do seu sentimento (desejou o fruto) e da sua vontade e conduta (tomou do fruto e comeu) (Gn 3.6). Eva abstinha-se antes do fruto da árvore da ciência do bem e do mal. Depois o desejou, tomou e comeu. Destacam-se no texto os adjetivos “boa”, “agradável” e “desejável”, todos ligados a sentimentos. Também se observa a expressão “vendo a mulher que”, que traduz a conclusão cognitiva, a manifestação de um novo entendimento.
Houve, portanto, um ciclo de pensamentos do início do diálogo à decisão e ato. A mudança de pensamento alterou o sentimento e, via de consequência, o comportamento. Eva, portanto, pensou o que não devia e foi enganada. Quanto a Adão, que não foi enganado, agiu de forma negligente, deixando de pensar o que devia. Adão simplesmente cedeu a sua vontade à oferta da mulher e pecou (Gn 3.6; 1 Tm 2.14).
Depois da Queda (Após exercerem o livre arbítrio e comerem do fruto)
· Sentimento de Culpa e Medo: Imediatamente após desobedecerem a DEUS, a primeira manifestação de uma mudança em seus pensamentos foi a culpa e o medo. Eles se esconderam da presença de DEUS, algo que não haviam feito antes.
· Consciência do Mal e Vergonha: O "conhecimento do bem e do mal" trouxe a consciência da sua nudez, gerando vergonha e a necessidade de se cobrirem. Seus pensamentos passaram a incluir a autoconsciência e o julgamento.
· Separação e Ansiedade: A comunhão íntima com DEUS foi quebrada, e a ansiedade e as dificuldades entraram em suas vidas. Seus pensamentos voltaram-se para as consequências do seu ato, como a labuta pelo sustento e as dores do parto.
· Natureza Decaída: Teologicamente, a Queda resultou em uma natureza humana decaída, o que significa que os pensamentos humanos, a partir de então, tornaram-se propensos ao pecado e à desobediência (o "pecado original").
Em resumo, a experiência de Adão e Eva quanto aos seus pensamentos ilustra uma transição dramática da inocência, paz e comunhão para a culpa, medo e uma consciência marcada pelo conhecimento do mal e suas consequências.
2. Conceito e origens - "Pensar nas coisas que são de cima e não nas que são da terra" (Colossenses 3:1) é um princípio bíblico que exorta os cristãos a focar em valores eternos e celestiais, em vez de se apegar a desejos e preocupações mundanas e passageiras. Gerenciar os pensamentos nesse contexto significa alinhar a mente com a perspectiva de DEUS, refletindo a nova vida em CRISTO.
Significado de "Coisas que são de Cima"As "coisas que são de cima" referem-se aos valores do Reino de DEUS e à realidade espiritual, onde CRISTO está. Isso inclui:
· Virtudes e ética cristã: Amor, paz, perdão, integridade, pureza, honestidade e justiça.
· A vida eterna e a glória futura: Lembrar que a vida terrena é temporária e que a esperança está na manifestação de CRISTO.
· O relacionamento com DEUS: Buscar a comunhão íntima com o Criador e dar glória a Ele acima de tudo.
· A Palavra e o ESPÍRITO SANTO: Utilizar os recursos divinos disponíveis para orientar a mente.
Gerenciando Pensamentos com Base em Colossenses 3:1
A gestão dos pensamentos, sob a luz desta passagem, envolve um esforço consciente e diário para redirecionar a mente:
1. Reconhecer a Nova Identidade: O versículo começa lembrando que o crente já ressuscitou com CRISTO para uma nova vida. A base para pensar nas coisas do alto é essa realidade espiritual, não um esforço humano isolado.
2. Redirecionamento Ativo: É um mandamento ativo: "buscai" e "pensai". Isso implica em escolher conscientemente onde colocar o foco mental, afastando-o das distrações e tentações terrenas.
3. Renúncia ao Mundanismo: Significa renunciar ao apego excessivo às coisas materiais, prazeres mundanos e preocupações excessivas com o "agora" que não têm valor eterno.
4. Prática Diária de Valores: Em vez de apenas evitar pensamentos negativos, o gerenciamento proativo envolve a prática diária de expressar as prioridades do Reino de DEUS em ações cotidianas, como no trabalho e nos relacionamentos familiares.
5. Oração e Meditação na Palavra: Fortalecer a mente através da oração e da meditação nas Escrituras, permitindo que a mente esteja em comunhão com DEUS, e não com o mundo.
Em essência, a passagem ensina que, embora vivamos na terra, nossa mentalidade e prioridades devem refletir nossa cidadania celestial e nosso relacionamento com CRISTO.
Sobre o dinamismo dos pensamentos e da possibilidade que temos de educá-los, Cruz escreve:
A interação com o meio físico e social, num primeiro momento, se lecionado e direcionado pelas escolhas familiares, nos direciona a pensar as coisas, os objetos, as possibilidades, os afetos e as pessoas. E essas relações nos levam a elaborar e formular conceitos e valores particulares, inclusive nossa autoimagem e autoestima. Com o passar dos anos, entretanto, vamos percebendo que não precisamos mais simplesmente refletir o que experienciamos. Aprendemos também com os erros e acertos dos outros, e percebemos que podemos pensar melhor, mais positivamente, escolhendo pensar de preferência no que edifica e santifica. Nossas vivências, percepções e racionalizações podem nos fazer pensar o pior. Muitas vezes as lembranças e sentimentos ruins insistem em dominar nossos pensamentos, tornando nossos dias mais tristes e sombrios. Mas lembre-se sempre de que eu e você podemos escolher onde colocar nossos pensamentos e nossas esperanças.
As Escrituras ensinam que, qualquer que seja a origem dos pensamentos, cabe ao ser humano aceitá-los ou rejeitá-los, reprovando-os (Js 1.8; Pv 3.1-7; 15.28; Jr 17.9,10; Fp 4.8).
3. Características dos pensamentos - A capacidade imaginativa do ser humano é muito ampla. Não podemos afirmar que seja infinita, pois a infinitude não é dada ao homem em aspecto algum. Ainda assim, a possibilidade de pensamento é amplíssima.
Nesse sentido, abster-se de toda aparência do mal é essencial (1 Ts 5.22). Não podemos alimentar nossa mente com conteúdos enganosos ou impuros (SI 101.3-5). Deles podem surgir gravíssimos pecados, como violências, imoralidades sexuais, mentiras, calúnias e maledicências. Os fariseus foram chamados de “raça de víboras” porque as suas palavras más eram a reprodução do coração perverso que tinham com pensamentos e sentimentos ruins (ver Mt 12.34; cf. 15.19).
Subjetividade: Os pensamentos são intrinsecamente pessoais. Duas pessoas podem experimentar a mesma situação, mas, devido às suas experiências sensoriais e passadas individuais, formarão pensamentos e interpretações diferentes sobre o evento.
· Natureza Transitória: Pensamentos vêm e vão constantemente. Eles podem mudar rapidamente em resposta a novos estímulos sensoriais ou a processos internos de raciocínio.
· Potencial de Controle e Direcionamento: Embora muitos pensamentos pareçam automáticos, é possível exercer um certo grau de controle sobre eles. A ideia de "abster-se" implica um ato consciente de seleção sobre a informação que permitimos entrar em nossa mente, direcionando assim a qualidade do nosso pensamento.
Em resumo, a principal característica sublinhada pelo texto é que os pensamentos são moldáveis e influenciáveis pelo ambiente ao nosso redor e pelas nossas escolhas conscientes sobre o que "consumimos" sensorial e mentalmente, daí a importância e necessidade de ler e meditar em textos Bíblicos.
II. A GESTÃO DOS PENSAMENTOS
1. Imperativo ético e espiritual - A Bíblia não nos recomenda nada que nos seja impossível fazer mediante a graça de Deus. Um desses deveres que nos atribuem as Escrituras é a gestão de nossos pensamentos, como Paulo trata na Epístola aos Filipenses.
mas também é nela que está uma das mais contundentes afirmações paulinas acerca da boa gestão dos pensamentos: “Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai” (Fp 4.8). Como podemos fazer isso? Em primeiro lugar, é preciso observar que o imperativo bíblico não diz respeito a um processo mecânico, automático, formal ou meramente humano. O cristão não pode, por si só, simplesmente decidir gerir a mente e passar a fazê-lo, como se tivesse, com as suas próprias forças, pleno controle sobre os seus pensamentos.
Antes de tratar do aspecto positivo da atividade intelectiva (o que pensar), Paulo apresenta-nos a necessidade de uma atitude espiritual indispensável, que é a oração (Fp 4.6). Se deixarmos nossa mente envolta nas inquietudes dessa vida, não teremos como ordenar nossos pensamentos. O cristão precisa lutar espiritualmente para vencer a ansiedade. E como fazemos isso? Não há outro meio senão uma consagração pessoal a Deus, diariamente, em oração. A mente não se aquieta com técnica de meditação. Devemos orar e fazer “conhecidas diante de Deus” todas as nossas petições.
Tudo de que precisamos, tudo o que nos aflige e tudo o que nos inquieta: nada deve ficar fora de nossa oração. E não se trata de uma oração curta, uma repetição, como uma mera formalidade. Paulo refere-se a “oração e súplicas, com ação de graças”. Deve haver intensidade na oração até ao ponto de nosso coração ser realmente aberto (se possível, derramado) e nosso espírito e alma irromperem em gratidão a Deus, louvando-o pelos seus feitos e maravilhas.
Elaine Cruz (ibid., p. 284—285) afirma que, se podemos levar cativo todo pensamento à obediência de Cristo, como Paulo afirma em 2 Coríntios 10.4,5 (“levando cativo todo o entendimento à obediência de Cristo”), podemos controlar o que pensamos, a despeito de muitos dizerem o contrário:
Quanto mais conhecemos a Bíblia, mais facilmente reconhecemos os pensamentos pecaminosos: difamatórios, egoístas, arrogantes, enganosos, autodestrutivos, afrontosos quanto ao nosso caráter, e mentirosos quanto a Deus. Esses pensamentos errôneos não podem ser aceitos como nossos, e nem podemos nos demorar ponderando seus desdobramentos. Afinal, sabemos que podem ser resultado de nossa humanidade ou da ação sugestiva de Satanás. Portanto, assumir o domínio dos pensamentos é mais do que apenas recusar maus pensamentos — até devemos fazer isso, mas é eliminar rapidamente os que são errôneos ou maléficos, ao mesmo tempo em que incluímos nossa mente pensamentos que venham agradar a Deus.
2. Acima da técnica - Outra questão fundamental a ser considerada é que as Escrituras apresentam-nos um cenário de luta espiritual, que exige o emprego de armas espirituais: “porque não temos que lutar contra carne e sangue, mas, sim, contra os principados, contra as potestades, contra os príncipes das trevas deste século, contra as hostes espirituais da maldade, nos lugares celestiais” (Ef 6.12). A descrição paulina demonstra a possibilidade de uma série de combates que o cristão pode enfrentar, internos e externos, dentre os quais estão os ataques do Inimigo à nossa mente. São múltiplas e terríveis as possibilidades de o cristão ser atacado com pensamentos perturbadores,1 fazendo com que tenha que resistir firme para não ser vencido nesse “dia mal”, que pode ter duração de tempo indeterminado (6.13).
Na verdade, eles também podem ser originados em nossa própria natureza carnal, caída e rebelde em relação a Deus. Em função disso, precisamos tomar toda a armadura de Deus, que inclui, sobretudo, o escudo da fé e o capacete da salvação, com o qual podemos apagar todos os dardos inflamados do maligno (6.14-17). Não resta dúvida, portanto, que pensar nas coisas que são de cima deve ser uma conduta constante do cristão, o que o previne de ataques rasteiros do maligno, os quais, quando ocorrerem, possam ser vencidos na força do poder de Deus, em quem o crente deve estar fortalecido (6.10).
3. Recursos espirituais - A leitura da Bíblia é muito mais do que um hábito religioso; é um mergulho profundo nas verdades eternas que nutrem a alma e transformam a vida. Para o cristão, a Palavra de DEUS é um guia essencial, uma fonte inesgotável de sabedoria, consolo e direção.
Jesus foi submetido a grandes tentações direta e pessoalmente pelo Diabo depois de quarenta dias jejuando e orando (Lc 4.1-13). O que se verifica em comum em todas as fases da tentação de Cristo foi o recurso que Ele usou para vencê-las: as Escrituras. A Palavra de Deus produz fé e profunda convicção em nosso espírito, trazendo esclarecimento e firmeza para a alma. Para que possamos ter nossa mente cheia da revelação divina, precisamos ler a Bíblia e ouvir a exposição do texto sagrado.
Esse é um recurso extraordinário para a produção de bons pensamentos, inspirados em verdades eternas. É uma disciplina que traz profunda edificação e firmeza espiritual (SI 37.31; 119.33,93). Meditar é refletir, pensar de maneira detida, o que exige o emprego da vontade (a decisão, o querer) (SI 119.131). Produz sentimentos elevados (amor, alegria e paz pelas verdades apreendidas) (119.97), abundante sabedoria e correta direção (SI 119.98-102).
4. Jerusalém e Betânia - Acentua-se cada vez mais a incidência da chamada Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) diante do estilo de vida moderno, principalmente depois da invasão das telas. Uma torrente de informações de todos os lados produz uma atividade cognitiva intensa — ainda que superficial e produtora de baixo nível de conhecimento. Não são mais apenas as fontes profissionais de informação (os meios de comunicação de massa). Bilhões de pessoas querem ser portadoras de notícias, sejam estas verdadeiras ou falsas, enchendo a mente coletiva global de conteúdo e mais conteúdo. As redes sociais estão entulhadas de textos, imagens, áudios e vídeos. Isso tem contribuído seguramente para promover mais agitação mental, ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, fadiga, insônia, dores de cabeça, dores musculares, problemas de memória e outras incômodas consequências.
A vida sempre teve os seus centros de agitação em todas as épocas. Seja qual for a circunstância, Jesus ensina-nos a importância de descansar o corpo e a mente. Ele mesmo tinha o costume recolher-se a lugares tranquilos, principalmente para dedicar-se à oração, mas também para buscar refrigério físico e mental (Mt 14.23; Mc 6.31,32).
A citação bíblica de Marcos 6:31 e as referências a Eclesiastes 3:1, Mateus 21:17 e João 12:1-2 destacam a importância do equilíbrio e do discernimento na vida. A mensagem principal é que há um tempo apropriado para todas as atividades, incluindo o trabalho, o ministério e o descanso.
O versículo de Marcos, em particular, ilustra a compaixão de JESUS para com seus discípulos. Após um período de intensa atividade ministerial e pregação, eles estavam exaustos. JESUS reconhece a necessidade humana de repouso e retiro, mostrando que o descanso não é sinal de fraqueza, mas uma parte essencial para sustentar a saúde física, mental e espiritual. Ele os convida a um lugar isolado ("deserto") para que possam "repousar um pouco".
As referências complementares (tempo para Jerusalém e tempo para Betânia) reforçam que a vida é feita de ciclos:
· Jerusalém representa frequentemente o centro da ação, do conflito, do ministério público e das demandas.
· Betânia (local de refúgio, amizade e intimidade na casa de Marta, Maria e Lázaro) simboliza o retiro, o descanso, a comunhão privada e a renovação de forças.
Em essência, a passagem ensina que, para cumprir o propósito de DEUS eficazmente e evitar o esgotamento (burnout), é vital saber quando agir e quando pausar, quando estar no meio da multidão e quando buscar um momento de tranquilidade e restauração.
III. A BATALHA NA ARENA DOS PENSAMENTOS
1. Influências espirituais - Já abordamos os desafios que a mente do cristão geralmente enfrenta nos conflitos com o tentador quando falamos da gestão dos pensamentos. Essa constatação evita que simplifiquemos o processo de controle dos pensa mentos e muito menos neguemos o aspecto espiritual dessa batalha travada na arena dos pensamentos, como fazem alguns cristãos naturalistas, que chegam a negar que haja mesmo esse conflito com principados e potestades do mal e dominadores espirituais deste mundo tenebroso. São cristãos que rejeitam a linguagem bíblica, que descreve a vida espiritual e os seus conflitos (FOULKES, 1983, p. 142). Como afirma Leslie Parrott (2013, p. 77),
As maiores batalhas não foram travadas nas praias da Normandia nem nas plantações de arroz do sudeste da Ásia, mas na mente humana. A sua mente não é apenas o maior campo de batalha da sua vida, como também é a maior e mais poderosa arma que você empunha nos grandes riscos por uma vida realizada. A mente fraca, que perdeu a batalha por bons pensamentos e idéias poderosas, se contenta com uma vida que sofre de atrofia, tédio e utilidade limitada; ao passo que a mente forte vence o ataque de mesquinharia, pensamentos ressentidos e opiniões egocêntricas. A vida realizada começa na mente.
2. Cuidados práticos - Para encontrar quietude e paz na alma, num viver equilibrado, o cristão deve adotar algumas atitudes no processo de proteção da sua mente, como já enfatizamos. Elaine Cruz (ibid., p. 285) afirma que devemos construir muros de proteção mental, que equivale a guardar o coração mencionado por Salomão. Essa guarda da mente depende de como interagimos com o mundo externo, bem como das influências espirituais que recebemos, pois estas podem gerar emoções boas ou ruins e moldar nosso comportamento.
Devemos ser cuidadosos com a maneira como nos expomos a pessoas que queiram produzir perturbações em nossa mente. Relacionamentos conflituosos costumam ser fatores indutores de profundas crises mentais. Contendas verbais poluem a mente, produzindo pensamentos aflitivos ou perturbadores (Pv 12.18; 15.4,18; 21.19):
“Evitar contendas é sinal de honra; apenas o insensato insiste em brigar” (Pv 20.3, NVT). Devemos procurar nutrir relacionamentos saudáveis. No aspecto espiritual, nossa comunhão com o Espírito Santo é funda mental, pois é Ele quem se comunica com nosso espírito que somos filhos de Deus (Rm 8.16). Isso traz paz ao coração, produzindo pensamentos e sentimentos saudáveis. E como no processo de justificação: pensamentos e sentimentos unem-se e produzem um estado de regozijo; a fluência da paz com Deus: “Sendo, pois, justificados pela fé, temos paz com Deus por nosso Senhor Jesus Cristo” (Rm 5.1).
Os cuidados práticos na "Batalha na Arena dos Pensamentos", um conceito frequentemente abordado por Augusto Cury em seus livros e palestras sobre gestão da emoção, envolvem o desenvolvimento do "eu" como gestor da mente. O objetivo é proteger a emoção e gerenciar pensamentos, em vez de ser escravizado por eles.
Aqui estão os cuidados práticos essenciais:
1. Pratique a Técnica DCD (Duvidar, Criticar, Determinar)
Esta é uma das principais ferramentas de Cury para gerenciar pensamentos disfuncionais:
· Duvidar: Questione a veracidade e a intensidade dos pensamentos negativos ou perturbadores. Pergunte a si mesmo: "Isso é realmente verdade?" ou "Existe outra perspectiva possível?".
· Criticar: Analise a origem e as consequências desses pensamentos. Entenda se são baseados em fatos reais ou em medos e crenças limitantes. Avalie o impacto deles na sua saúde mental e nas suas relações.
· Determinar: Decida conscientemente redirecionar o foco, escolher pensamentos mais saudáveis e estabelecer ações práticas para sair do ciclo negativo. Determine ser autor da sua própria história, e não vítima dos seus pensamentos.
2. Desenvolva o "Eu" como Gestor
O "eu" (sua vontade consciente, sua capacidade de escolha) precisa assumir a liderança da sua mente, deixando de ser passivo diante da enxurrada de pensamentos (o fluxo de pensamento, a memória e a emoção).
· Consciência Crítica: Aprenda a ter uma opinião própria e a fazer escolhas, mesmo sabendo que toda escolha implica perdas.
· Autonomia: Resgate a capacidade de ser autônomo e não se submeter à ditadura de pensamentos automáticos e negativos.
3. Gerencie o Processo de Construção de Pensamentos (Fenômeno do Trauma-Sound)
Cury explica que os pensamentos formam-se em milésimos de segundo a partir de registros na memória. Para evitar a formação de "janelas killer" (traumáticas):
· Proteja sua Emoção: Evite a "síndrome do pensamento acelerado" (SPA), que gera estresse e ansiedade excessiva.
· Plante "Janelas Light": Cultive experiências positivas, elogios e surpresas saudáveis para enriquecer seu mundo psíquico e ter registros de onde extrair pensamentos sadios.
4. Cuidados Práticos no Dia a Dia
· Pratique a Autocompaixão: Não seja um carrasco de si mesmo; reconheça suas qualidades e limites sem julgamentos severos.
· Escreva sobre seus Pensamentos: Colocar no papel o que o preocupa pode ajudar a liberar esses pensamentos e analisá-los com mais clareza posteriormente.
· Mantenha Hábitos Saudáveis: Sono de qualidade, alimentação equilibrada e exercícios físicos potencializam a saúde mental e a gestão emocional.
· Busque Apoio Social e Profissional: Converse com pessoas de confiança e, se necessário, procure ajuda terapêutica para reconstruir pontes interiores e melhorar a convivência. A oração e inteira disposição de dialogar com DEUS ajuda muito.
· Desenvolva a Espiritualidade: A fé e a espiritualidade (exercidas de modo inclusivo) podem ampliar a resiliência e a compaixão.
· Evite Repetições Mentais (Ruminação): Tente interromper ciclos de pensamentos repetitivos e improdutivos. Decida quando é o tempo de planejar e quando é o tempo de agir.
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AUTOR: PB. José Egberto S. Junio, formato em teologia pelo IBAD, Profº da EBD. Casado com a Mª Lauriane, onde temos um casal de filhos (Wesley e Rafaella). Membro da igreja Ass. De Deus, Min. Belém setor 13, congregação do Boa Vista 2.
Endereço da igreja Rua Formosa, 534 – Boa Vista - Suzano SP.
Pr. Setorial – Pr. Saulo Marafon.
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BIBLIOGRAFIA
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